?

Log in

No account? Create an account

rovego

Записки жизнерадостного пессимиста

Люди без чувства юмора здесь не выживают


Previous Entry Share Next Entry
rovego

Спорт и физкультура калечит и убивает

Основатель социальной сети Фейсбук Марк Цукерберг призвал всех регулярно бегать, объявив 2016-й Годом бега. Цукерберг не самый умный парень. Мы имели возможность много-много раз в этом убедиться. В свое время ему просто повезло, когда заезженную идею социальной сети подхватило ЦРУ и вложило миллиарды в ее раскрутку (даже фильм за миллионы долларов сняли), чтобы контролировать общества по всему миру. Бег, тем более массовый, когда все люди разные, - чрезвычайно вреден. Цукерберг по сути объявил год - "уничтожения здоровья некоторых".



Бум увлечения бегом начался примерно в 70-х годах XX века. Кстати, раньше был бум загара. Потом оказалось, что раковые заболевания развиваются только так. В 90-е вышла даже книга «Бегом от инфаркта». Желающие оздоровиться начали поголовно бегать трусцой, и… многие прибегали прямиком в реанимацию с сердечными приступами. Но это увлечение опасно не только возможными инфарктами.

Беганье в простеньких кроссовках на жёсткой подошве по ровным дорожкам парка или городским тротуарам - это вообще убийство для позвоночника. Несколько уменьшают риск вреда для суставов и позвоночника специальные кроссовки для бега с амортизацией стопы.

А пациентам с болями в коленных, тазобедренных суставах (остеоартрозы) рекомендуется съездить в санатории, расположенные в горной местности, допустим, в Кисловодск, и походить по горным дорожкам. Люди возвращаются, и - о чудо! - боли проходят. Они связывают это с лечебным воздействием минеральной воды и отдыха, но это не так. Ходьба в горку, с горки совсем другая, чем ходьба по плоской поверхности и по прямой. И этого уже достаточно для облегчения самочувствия.

Ходить по лестнице полезно, только не доводить себя до измождённого состояния, каждый день поднимаясь на 10-й этаж. Пройдите 1-2 пролёта. Если же вы доходите на 10-й, все тоже может закончится и предынфарктным состоянием и инфарктом.

Даже утренняя физкультура не полезна. В идеале лучше проконсультироваться с врачом по лечебной физкультуре и выяснить, что нужно конкретно вам. Раньше врачи часто давали больным рекомендацию типа «занимайтесь гимнастикой». Какой - непонятно. Или: с больной спиной лучше плавать. Но как, сколько - всё имеет значение. На приём к врачам толпами идут пациенты с типичной жалобой: человек длительное время занимается в тренажёрном зале, йогой или просто делает какие-то упражнения дома, а у него не проходят боли в спине. После диагностики выясняется - сила мышц и выносливость почти нулевые. Да, человек занимается, но совсем не тем.

Ещё одно важное правило: любой комплекс лечебной гимнастики должен меняться каждые три месяца. Занятия одними и теми же упражнениями больше полугода считаются даже вредными, потому что в этом случае развивается какая-то одна двигательная способность, а остальные атрофируются. Что-то освоили, нужно переходить на следующий уровень.

Длительной гимнастикой по 15 минут по утрам далеко не всем нужно заниматься. Намного полезнее потянуться, сделать упражнения на растяжку, чтобы снять избыточный мышечный спазм. А более активные упражнения на укрепление мышц полезнее в дневное время.

Самая усреднённая и разумная рекомендация взрослым - проходить (а не пробегать) ежедневно 10-14 тысяч шагов, то есть примерно 7-10 километров. Если взрослые этого не делают, начинаются болезни. Человек так устроен, что движения необходимы. Мы постоянно должны чувствовать мышцы. Если они не используются, то, грубо говоря, просто умирают.

&***САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ ПОСТЫ***&




Recent Posts from This Journal


Buy for 100 tokens
В США в голову никому не придет защищать банк, где лежат застрахованные деньги. У нас шесть человек нападают на вооруженного обрезом грабителя, не давая ему осуществить задуманное. Остоим любимый банк ценой собственной жизни. Это не героизм - это вопиющая тупость. Виталий Дикушин в Ебурге…

  • 1
Бегом от инфаркта - к инсульту!
Кстати, изобретатель бега трусцой умер таки от инфаркта, едва перевалив за 50...

(Deleted comment)
Здоровое питание - полноценное, сбалансированное, все в меру. Мясо обязательно.
Для физических нагрузок лучше всего подходит велосипед.

(Deleted comment)
Чихать я хотел на все эти безумные организации и их бредовые рекомендации. Мой жизненный опыт подсказывает, что все как раз наоборот, но главное - мера.

(Deleted comment)
Помогают эллиптические тренажеры и беговая дорожка. У нас не Калифорния, темно, сыро. Кроме того в зале можно регулировать нагрузку. Минут 20-30 тихонько наращиваешь усилие, потом снижаешь.

(Deleted comment)

Re: У нас не Калифорния, темно, сыро

Условия разные. У кого-то рядом с домом парк или лес. Тогда можно и на воздухе..

(Deleted comment)
(Deleted comment)
Можно, но зачем же устраивать себе тюремный режим?!

(Deleted comment)
А не пора ли вам перестать путать образы, создаваемые артистами, с образом собственной жизни?))

читаю Вас и все больше убеждаюсь в правильно подобранном юзерпике :D

ЗОЖ - это вообще пиздёж

атлична! Ленинграду - БИС!

Бегать можно и трусцой. Главное удовольствие, а не насилие над организмом.
Но все это не имеет большого значения, если эмоциональное состояние вызывает дискомфорт, окружающие - ненависть, новости - тревогу, а питание состоит из полуфабрикатов.))

бегать надо по тропинкам в парках, там хотя бы не скучно. асфальт так скучен, он сер и скучен на низких скоростях.

пациентам с болями в коленных, тазобедренных суставах (остеоартрозы) рекомендуется съездить в санатории, расположенные в горной местности

ого! так вот чего мне надо! ходить в горку!
бег врач запретил (я, правда, никогда не бегала) колени, увы, посыпались в хлам.

Мой город кстати можно сказать находится в горах (Ставрополь). Каждый день хожу пешком по 7км примерно. Если бы не это и не велосипед, то тоже наверное колени посыпались бы уже. ))) Ревматизмус однако. )))

Сало сила,спорт могила!

ЦРУ наслало на РФ свинячий грипп, теперь Цукерберга с призывом бегать. МЫ ВСЕ УМРЕМ!!!

Как совершенно правильно пел тов.Шнур - "Если в башне по*бень, то хоть е*ень, хоть не е*ень" ©
В смысле, с мозгом надо ко всем делам подходить, и к бегу (и прочей физ-ре) - тоже.

Многие не понимают, что для поддержания тонуса действительно достаточно 5 - 7 километров в день проходить пешком(а в общем так и получится - 10км). и щадящие нагрузки. Мой коллега решил бегом заняться. Но как оказалось у него проблемы с суставами и пол месяца вообще не ходил. Так что грань между пользой и вредом тонкая. ))) К тому же прогулки на свежем воздухе полезны. ))))

Для поддержания здоровья нужна собака, с которой надо много ходить

Для поддержания мышц в тонусе,. необходимо заниматься танцами. Бег и другие силовые упражнения для тела и суставов не физиологичны. ВСЕМ срочно на танцы.

They trust me — dumb fucks. (c)Mark Zuckerberg
Эти тупые выблядки мне доверяют. (c) Марк Цукерберг
(Сказал о пользователях Фэйсбука его основатель)






  • 1