Андрей Егоров (rovego) wrote,
Андрей Егоров
rovego

Categories:

Спорт и физкультура калечит и убивает

Основатель социальной сети Фейсбук Марк Цукерберг призвал всех регулярно бегать, объявив 2016-й Годом бега. Цукерберг не самый умный парень. Мы имели возможность много-много раз в этом убедиться. В свое время ему просто повезло, когда заезженную идею социальной сети подхватило ЦРУ и вложило миллиарды в ее раскрутку (даже фильм за миллионы долларов сняли), чтобы контролировать общества по всему миру. Бег, тем более массовый, когда все люди разные, - чрезвычайно вреден. Цукерберг по сути объявил год - "уничтожения здоровья некоторых".



Бум увлечения бегом начался примерно в 70-х годах XX века. Кстати, раньше был бум загара. Потом оказалось, что раковые заболевания развиваются только так. В 90-е вышла даже книга «Бегом от инфаркта». Желающие оздоровиться начали поголовно бегать трусцой, и… многие прибегали прямиком в реанимацию с сердечными приступами. Но это увлечение опасно не только возможными инфарктами.

Беганье в простеньких кроссовках на жёсткой подошве по ровным дорожкам парка или городским тротуарам - это вообще убийство для позвоночника. Несколько уменьшают риск вреда для суставов и позвоночника специальные кроссовки для бега с амортизацией стопы.

А пациентам с болями в коленных, тазобедренных суставах (остеоартрозы) рекомендуется съездить в санатории, расположенные в горной местности, допустим, в Кисловодск, и походить по горным дорожкам. Люди возвращаются, и - о чудо! - боли проходят. Они связывают это с лечебным воздействием минеральной воды и отдыха, но это не так. Ходьба в горку, с горки совсем другая, чем ходьба по плоской поверхности и по прямой. И этого уже достаточно для облегчения самочувствия.

Ходить по лестнице полезно, только не доводить себя до измождённого состояния, каждый день поднимаясь на 10-й этаж. Пройдите 1-2 пролёта. Если же вы доходите на 10-й, все тоже может закончится и предынфарктным состоянием и инфарктом.

Даже утренняя физкультура не полезна. В идеале лучше проконсультироваться с врачом по лечебной физкультуре и выяснить, что нужно конкретно вам. Раньше врачи часто давали больным рекомендацию типа «занимайтесь гимнастикой». Какой - непонятно. Или: с больной спиной лучше плавать. Но как, сколько - всё имеет значение. На приём к врачам толпами идут пациенты с типичной жалобой: человек длительное время занимается в тренажёрном зале, йогой или просто делает какие-то упражнения дома, а у него не проходят боли в спине. После диагностики выясняется - сила мышц и выносливость почти нулевые. Да, человек занимается, но совсем не тем.

Ещё одно важное правило: любой комплекс лечебной гимнастики должен меняться каждые три месяца. Занятия одними и теми же упражнениями больше полугода считаются даже вредными, потому что в этом случае развивается какая-то одна двигательная способность, а остальные атрофируются. Что-то освоили, нужно переходить на следующий уровень.

Длительной гимнастикой по 15 минут по утрам далеко не всем нужно заниматься. Намного полезнее потянуться, сделать упражнения на растяжку, чтобы снять избыточный мышечный спазм. А более активные упражнения на укрепление мышц полезнее в дневное время.

Самая усреднённая и разумная рекомендация взрослым - проходить (а не пробегать) ежедневно 10-14 тысяч шагов, то есть примерно 7-10 километров. Если взрослые этого не делают, начинаются болезни. Человек так устроен, что движения необходимы. Мы постоянно должны чувствовать мышцы. Если они не используются, то, грубо говоря, просто умирают.

&***САМЫЕ ОБСУЖДАЕМЫЕ ПОСТЫ***&



Tags: здоровье, спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

Buy for 100 tokens
Как же некрасиво с умершим отцом сводить счеты. Не любил создатель Чебурашки Эдуард Успенский детей. Не мог он их любить. Потому что сам был большим ребенком, говорят его близкие друзья. Они даже на него не обижались. Склочником был, лез в драку, мог оскорбить ни за что - назвать стукачом КГБ…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 23 comments